no co, poprostu zaszalal egzotyczna terminologia a tak w ogole to wystarczy: normalne sniadanie lub bialko luuub antykatabolit ale 2 pierwsze wyjscia najlepsze
[...] amatorskim poziomie nie wiele trzeba by cos osiagnac. Takze temat suplementow jest bardzo okrojony. Dla mnie to podstawa to gainer bialko ( ostrowia bo dla mnie najtansze i najlepsze) Kreatyna od mono po stacka aminkowasy bcaa czasem cos ala NOZ IV i tribulus od czasu do czasu i tu dla mnie odzywki sie koncza nie uwazam innych nowosci itd [...]
Kurde wydaje mi sie, że od samego jedzenie to siła Ci nie urośnie. jak juz, to prawdopodobnie najlepsze byłoby mięso z piersi z kurczaka, bo jest bogate w białko, przez co po treningach miesnie maja się z czego regenerować, a to pózniej chcąc czy nie, prowadzi do wzrostu siły
Jeżeli chodzi już o konkretne delektowanie się, to chyba każdy się ze mną zgodzi, że to białko jest najlepsze :) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html
Wedlug mnie najlepsze do szkoly sa kanapki ze schabem - pelnowartosciowe bialko i bardzo smaczne, a tym tluszczem nie ma co sie przejmowac, bo to wieprzowina.
kup sobie białko jak chcesz koniecznie coś kupić, to chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku bo diety nie masz na pewno: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Najlepsze to jest to czego ludzie spodziewają się po suplementach. Najczęściej myślą że "efekty" zazywania supli pokrywają się z tymi które oferuje farmacja. Przeciętny jaś myśli, mówiąc kolokwialnie : "kreatyna mnie ROZj**IE" xd Kij z dietą. Kiedyś słyszałem jak jeden znajomy z kilkuletnim stażem zalecą innemu, młodszemu branie białka wieczorem [...]
[...] mozna dobrac dosc duzo, jednak gdy nie bedzie odpowiedniego odzywiania, ktore pokryje Twoje zapotrzebowanie, jak i Twoje makro bedzie dobrane pod Ciebie. tutaj standardowo najlepsze bedzie kreatyny-monohydrat styknie beta-alanina reszta jak aminokwasy to glownie dodatki o dzialaniu stricte odzywczym witaminy/bialko uzupelnienie diety, wiec jak [...]
Jeśli zalezy Ci na redukcji to najlepiej przed białko, a po godzinie normalny posiłek. Po tym były u mnie zawsze najlepsze efekty.(Jest jeszcze jedna wersja, ale tego tutaj nie popierają na czczo po kawie, a potem normalne śniadanie) Musisz sprawdzić co działa w Twoim przypadku Zmieniony przez - Aniwlam w dniu 2009-03-11 08:39:59
koleś porostu mało je i tyle dla mnie to nic z tego nie będzie musisz jeść stejki a nie jakieś tam kanapeczki . A poważnie to musi być mięsiwo po treningu i koniec , jak chcesz urosnąć ryba/kurczak/wałówka a jak na serio już nie możesz to białko z prochu będzie najlepsze. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-01-28 22:00:41
jw Dieta to podstawa.Bez niej najlepsze suple są mało skuteczne.Jesli chcesz cos kupic to kup białko,gainerka lub i carbo.Ale odpowiednia dieta i porządny trening to podstawa
Jak to przez 3 miesiące?... Diety nikt Ci tu nie ułoży :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Pamietaj ze na mase +500 kcal Białko najlepsze/najtancze/najekonomiczniejsze - wpc ostrowia :)
skonczylem ten cykl,wlasciwie to z przymusu bo musialem wyjechac,ale zostalo mi jeszcze cm3 i troche nitra.jak bede robil kolejny cykl po wakacjach to chcialbym kupic SAW ,mozna go brac z nitrem,a i czy bialko night protein blend jest dobrym wyborem na calodniowe porcje,bo ono podobno najlepsze jest na wieczor.?
[...] nie ułoży. Poczytaj podwieszone tematy. A tak skrócie, na początek mósisz obliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie, albo z kalkulatorów (potreningu.pl), tylko one nie sa najlepsze. Masz drugie rozwiązanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ustalasz makroskładniki [...]